# Omega 3
Author: Peachtrees

Hur gör ni för att få i er omega 3?

Jag har försökt läsa lite om det och att det finns i olika oljor och nötter. Dock att det inte tas tillvara på likadant av kroppen och att det mesta går "till spillo".  
Vill ju inte direkt börja äta fisk.

## Comment 1
Author: Ilya

Ja, är man veg är det ju lite svårt att få i sig det..

Jag får i mig Omega 3 via tabletter, inte det bästa sättet men vad gör man om man är vegetarian? ![Tungan ute](http://vegetariskt.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 2
Author: HannaM

Finns algomega3. Har sett annonser i någon tidning. Tror det är hälsokost eller nånstans på nätet man hittar den.

## Comment 3
Author: Sarah

steka i rapsolja, linfröolja i dressingar etc.

## Comment 4
Author: Saga85

Jag har faktiskt aldrig tänkt på Omega3 under mina veg-år.

Tål omega3 upphettning? Tänkte på att steka i olja.

## Comment 5
Author: Sarah

att steka i rapsolja ger 1 av 3 fetter, de andra kan kroppen producera själv.

## Comment 6
Author: Saga85

Jag är inte särskilt inne på det här med fetter och liknande (eller näring öht...![Skäms](http://vegetariskt.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-embarassed.gif "Skäms")) - är omega3 en av fetterna man får i sig, och vilka är de två andra?

## Comment 7
Author: Sarah

nej, 3an står för 3 olika fetter som ingår :)

## Comment 8
Author: Saga85

Ah, låter lite bekant. Tack, nu känner jag mig lite mindre dum ![Tungan ute](http://vegetariskt.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-tongue-out.gif "Tungan ute")

## Comment 9
Author: Sarah

hehe :)

## Comment 10
Author: [Borttaget]

Jag brukar ta olivolja, det finns omega3 i tablettform som är fri från animalier. Finns en äldre tråd om detta. Sjägräsomega3 tror jag den heter.

## Comment 11
Author: Sarah

Olivolja är kallpressad och lämpar sig inte lika bra för stekning. Men, smakar ju gott :) för omega 3 upptag är rapps bättre.

## Comment 12
Author: [Borttaget]

Hittade tråden:

[Skulle du köpa alg-omega 3? viktigt!](http://vegetariskt.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=0760005a-75d9-4c5a-9d12-cc1c86761094)
==================================================================================================================================

## Comment 13
Author: Peachtrees

Ah okej :) Får skaffa lite rapsolja och börja steka i det.

Men de där algerna? Är det vanligt i hälsokostbutiker och sådant, eller måste man leta land och rike?