# Att vänja kroppen Author: thetrollis Hejsan! För några månader sedan bestämde jag mig för att försöka bli vegetarian. Det började med att jag åt vegetariskt nån dag i veckan sen ett par dagar och tillslut i princip hela veckan. Det har dock inte varit så lyckat för min mage då jag varit ganska spänd och dålig i magen. för att komma på bukt med detta har jag gått tillbaka till att äta fisk också och försöker dra ner på  fibrerna och annat jag vet är svårsmält i kosten. D.v.s. äta vit pasta eller gärna potatis ist, inte äta så mycket baljväxer. Och äter jag t.ex. linser försöker jag blötlägga dem ordentligt. Det jag är nyfiken på är om ni hade sama problem och i så fall ur lång tid det tog att komma över? Om ni kom över det. :/ Sen tar jag gärna emot tips på maträtter som är snälla mot magen. Tack på förhand! ## Comment 1 Author: Sarah Jag har haft problem till och från och då speciellt med fiberrik mat. Havregryn och sesamfrön och solrosfrön (och majs) var det som var svårast. Just linser har jag alltid mått väldigt bra av, bönor tog lite mer tid, men gryn och frön har varit svåra. Därför ser jag till att tugga sådant ordentligt och inte äta så stora mängder på en gång. Tidigare kunde jag inte ens äta gröt på morgonen, men det har blivit mycket bättre. Men, äter jag gröt på morgonen äter jag inte solrosfrön till lunch, bara så att det inte blir för mycket. ## Comment 2 Author: Sarah Tidsmässigt... jag hade mest problem i gymnasiet så det är ju över tio år sedan :) Säg att det tog kanske tre år att bli av med de värsta problemen. ## Comment 3 Author: Sarah Vissa saker funkar dessutom bättre råa än lagade tycker jag. Spenat, vitkål och rödbetor (rivna istället för kokta). Testa edamame (färska men frysta sojabönor) istället för torkade etc. Sen finns det en del som säger att om du kokar baljväxter själv och kokar med lite alger ska det ta bort en del av de gasbildande ämnena. Jag vet inte om det är sant dock. ## Comment 4 Author: kelfwing En fråga; fick du någon liknande problem när du åt kött?  Och är det någon produkt som du äter mer av nu än innan? För i så fall kan det vara en "dold" överkänslighet som det handlar om.  Men det kan ju också vara att du plötsligt ökat fiberintaget med massa procent, och då behöver magen mer vatten och tid att bearbeta den nya uppgiften. ## Comment 5 Author: Sarah Det kommer jag inte ihåg :) var 15 år sedan. Vad jag kommer ihåg var att jag ofta var sjuk och hade ont i huvudet innan jag slutade med kött. ## Comment 6 Author: thetrollis kelfwing: Nej jag kan inte komma på nått sånt. Skulle vara ost i så fall. Blir en del haloumi. Övriga mjölkprodukter kör jag laktosfria alternativ för att vara säker på att det inte är det som spökar. ## Comment 7 Author: kelfwing theotrollis: en liten tanke: Den vanliga hårdosten, kör du vanlig eller med veg.löpe?  Om det är så att du köper med animailist löpe, kanske det är magen reagerar på.  Min morbror som är officiellt är vegeterian (inför familjen) men vegan hemma (och har varit i massa med år), reagear alltid med magont när då äter vegetariskt kost vid jul, påskr osv.  Eftersom hans mage inte är van vid så "hårdsmält" mat. Tyvärr har hans mor, min mormor svårt att förstå bara det här med vegetarisk kost, vegansk tror jag min morbror upplever skulle vara över hennes horiston ## Comment 8 Author: kelfwing En tanke till. Apropå överkänsligheter; Känner du någon skillnad i magen när du äter pasta respektivet potatis osv.   Det kan dock vara svårt att märka, då det finns gluten i så mycket att veta när man ätit gluten och inte. Gluten finns i bland annat vetemjöl, dinkel, råg och d produkter som görs av dessa. Jag har alltid haft problem med magen frå  och till (innan och efter jag blev vegetarian, men mindre efter).  Först ett antal år senare efter två av mina släktingar blviit diagontiserade med celialki börjar misstänka gluten om att det är gluten. Och lite småexprimenternade påm mig. Här bör äckelmagade sluta att läsa:   Om jag äter mycket glutenprodukter blir det antingen diarre eller totalstopp.  Men jag märker att de dagar jag inte får mig något gluten fungerar min tarmar som ett klockverk. Men får jag i bara lite, så märks det också på bajset.  Det blir lite svårarare att bajsa och bajset är lösare (antaglien beror det på mängd och lång tid belastningen) och maten inte lika smält. ## Comment 9 Author: kelfwing Det var några tankar jag hade som kanske jag kan hjälpa dig med magproblemet. Det kan givetvis vara andra saker också. Men de är de sakerna jag är insatt i. ## Comment 10 Author: thetrollis Tack för alla synpunkter! :) Jag försöker att välja ostar med veegetariskt "löpe" så ofta det går, dock inte av den anledningen. Hur skulle det påverka menar du? Jag äter potatis och pasta blandat så det är svårt att urskilja eventuella effekter av gluten i så fall. Borde inte det ha märkts tidigare också i så fall? ## Comment 11 Author: kelfwing Din kropp borde ha reagerat på tidigare i så fal. Men frågan är om du har märkt det? Mina magproblem har jag haft sedan jag var liten. Men jag har inte kopplat det till gluten (obs! har inte testat mig än, så det kan vara något annat men det tror jag inte)  förrän någon månad tillbaka.  Då har jag ändå tre glutenintoleranta i släkten, som vi vet har varit det i 20 respektive 10 år. Men det är inte så lätt att upptäcka alltd. Dels för att den är ganska lömsk i sig, dels är det för svårt för att gluten finns i nästan allt vi äter (bröd, pasta och så reder vi ofta med vetemjöl) och så slängs de i produkter där det inte behövs för att dryga ut. (Men det är lite mindre av nuförtiden) Min mamma har haft problem sedan tonåren med konstiga utslag (som berodde på glutenintolerans).  När hon var 40 blev det upptäckt att hon var glutenintolerant. Min morfar har troligen också haft det hela sitt liv. Men det upptäcktes inte förrän han var runt 70.  Han och mormor var på resa i italien.   Han fick diarre och magrade många kilon på väldigt kort. Mormor tyckete det var konstigt. De åt ju samma mat så de kunde inte vara matförgiftning.   Det gick så långt att han var på väg att dö av undernäring innan han fick diagnosen. Det är så att om har glutenintolerans (celiiaki) så försörs de små håren på tarmarna som tar upp näringen.  Men om man slutar äta gluten så kommer de tillbaka.  Om man inte hela tiden äter gluten, så kan det ju vara så att de hinner komma tillbaka och man inte kopplar det till gluten. Men är det så att din kropp har utsatts för någon stress på senare tiden, så kan det också vara nyutvecklad.   För glutenintolerans ligga latent (dold) i kroppen. Dvs du kan tåla gluten tills kroppen utsatts för någon stress av något slags, t e x sjukdom eller annat(Hos tjejer är det vanligt att det bryter ut efter graviditet Men som sagt, det är ju inte säkert att det är glutenintolerans som spökar i ditt fall. Det kan ju vara något annat. ## Comment 12 Author: kelfwing Sen finns det ju massa olika tarmsjukdomar också. Kanske du ska börja med att göra en undersökning på vårdcentral av dna tarmar så att inte ev. sjukdom och vegetarianismen bara råkade börja samtidigt och inte har med varandra att göra. ## Comment 13 Author: thetrollis Gravid är jag inte och den största stressen är nog övergången till att äta vegetariskt i så fall. Får kanske ta och ta kontakt med min vårdcentral för ett besök. Har börjat skriva en matdagbok iaf för att bokföra vad jag äter och hur magen mår varje dag. ## Comment 14 Author: kelfwing Det låter bra att du börjat med att skriva matdagbok och hur magen mår.