# Trötthet Author: Madhu Hejsan! Min sambo är vegetarian och har varit i hela sitt liv. Han bodde hos sina föräldrar fram tills ungefär 4 månader sen då vi flyttade in tillsammans. Iallafall så har han blivit alltmer trött och slut på, på senare tiden, även om han var det ibland förut, men mest på grund av sitt jobb som är rätt tufft.   Men det har blivit lite värre på senare tiden och han har varit hos vårdcentralen och tagit blodprov för att se om det berott på vitaminbrist eller liknande, men det enda doktorn kunde hitta var att han hade hög nivå av vita blodkroppar, vilket han inte förstod varför, men det skulle inte kunna bidra till tröttheten. Har ni varit med om något liknande eller haft någon i närheten som haft liknande problem? Eller någon idé om det kan handla om kosten eller så, och vad man kan göra? Tacksam för svar Sofia ## Comment 1 Author: Mooniq Jag är visserligen inte vegetarian men har lidit av trötthet under långa perioder under mitt liv. För 3 år sen började jag äta D-vitamin under den mörka årstiden och förra året märkte jag stora skillnader. Jag har även förstått att jag lider av magnesium och jodbrist så nu har jag plussat in det oxå - och mår mycket bättre. En annan orsak till trötthet är snarkning -men det nämner du inget om, annars är det bra att läsa på om sömnapné. Hoppas ni hittar orsaken och att problemen snart är över. ![Skrattande](http://vegetariskt.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 2 Author: kelfwing det är svårt med trötthet.  det är ett symptom på en mängd vaniiga sjukdomar och ovanlgia sjukdommar.  Om han haft det tufft på jobbet och det inte finns några fysiska orsaker som doktorn hittar, kanske det är så enkelt som utbrändhet eller "gått in i väggen" ## Comment 3 Author: Madhu Hur fick du reda på att du hade magnesium och jodbrist? :) Tack för hjälpen! ## Comment 4 Author: Madhu Hmm, ja men jag vet inte, utbrändhet känns rätt allvarligt. ## Comment 5 Author: Mooniq Jag började läsa om koffein - jag var stordrickare av kaffe- och koffein ställer till det rejält i kroppen och dränerar ur magnesium och kalcium + att det ger sömnstörningar och några andra mindre trevliga saker.. googla koffein blodsockernivå så kan du läsa flera olika artiklar - därifrån började jag läsa på en vitaminsida om magnesium och dess samverkan med kalcium - kroppen måste ha vissa nivåer av båda för att kunna ta till sig dessa. Sen spelar D-vitamin en stor roll. eftersom man inte kan tillverka eget D-vitamin från sept - mars pga att solen står i fel vinkel mot norden.. hoppas det kan vara till lite hjälp ![Skrattande](http://vegetariskt.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 6 Author: Madhu Jättemycket hjälp :) Vi ska nog börja med d-vitamin och se om det ändrar något, annars testar vi annat, min syster känner en naturdoktor som är jättebra och kan testa och se sånt som vanliga doktorer inte kan :) i värsta fall åker vi nog till honom! Men D-vitamin kan nog hjälpa :) ## Comment 7 Author: Mooniq ja, d-vitamin är bra och ta över 2000ie /dag gärna 5000 ie / dag fram till mitten av mars. Magnesium är jättesvårt att mäta om man har brist på men jag märkte framför allt att jag har lättare att vara vaken på kvällarna efter 2 veckor med extra magnesium. Det finns en CalMag - tillskott man kan äta, rätt mängd av både kalcium och magnesium, finns i hälsokost och på bodystore.se ## Comment 8 Author: storost Jag håller med Mooniq. Efter jag började äta D-Vitamin förra året för första gången, då måde jag mycket bättre över vinter tid. Och det samma gäller med Magnesium. Vitamin D köpte jag från Holistic i internetshopen www.healthme.se där finns också magnesium. ## Comment 9 Author: piri-piri Magnesiubrist kan märkas på att man har spända muskler och t.o.m muskelkramper, svårt att slappna av, att sova. Om man stressar mkt så är det stor risk att man har brist även om dessa symtom inte direkt finns. Har de kollat B12 på honom eftersom han är vegetarian? ## Comment 10 Author: Madhu Precis införskaffat vitamin D i flytande format från Holistic :) Första kuren togs idag! Det tar även jag faktiskt, jag får ju inte heller i mig någon D vitamin liksom. Vi ska börja där och se om det ger någon skillnad, annars får vi testa magnesium :)  Jag vet inte om doktorn testade B12 men det borde nog inte vara det, doktorn såg inte heller något om det så. Tack för hjälpen! ## Comment 11 Author: piri-piri Jag skulle nog ändå kolla upp B12 då det är vanligt att vegeterianer har brist på det. Vet läkaren om att han inte äter kött? Det är inte alltid så självklart att läkarna tar prover om man inte speciellt ber om det. ## Comment 12 Author: Sarah B12-brist är inte spec vanligt hos vegetarianer, efetrsom det finns i mejeriprodukter och ägg. I vegansk kost finns det inte, men de flesta brukar vara noga med att ta tillskott. De enda jag vet som haft b-12 brist har varit blandkostare som haft svårt att ta upp det av ngn anledning. ## Comment 13 Author: [Borttaget] Det vanligaste när man är mycket trött kan vara brist på järn, d-vitamin och b-vitamin (oftast vid b-vitamin kan man känna sig nedstämd eller deprimerad). Finns en tablett vid namn "[MittVal Vegetarian](http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=116837)" på apoteket, den kostar cirka 90-100 kr, men tanke på att det är 100 tabletter är det inte mer än 1 kr per dag, vilket inte alls är så dyrt jämfört med andra tabletter. Fanns en tablett på Lidl som var helt vegetabilisk med nästintill samma innehåll, men den finns inte kvar i alla sortiment tyvärr, det var en vanlig multivitaminstablett. Det bästa är att man läser på och ser till att få i sig allt. Här är lite artiklar om vitaminer: [Del 1](http://vegan.ifokus.se/articles/4d7135acb9cb46222104d99a-vitaminer-och-mineraler-del-1) [Del 2](http://vegan.ifokus.se/articles/4d713588b9cb46222704d4b3-vitaminer-och-mineraler-del-2) [Del 3](http://vegan.ifokus.se/articles/4d713552b9cb46224404d239-vitaminer-och-mineraler-del-3) Tipsar även om [alfalfa-frön](http://vegan.ifokus.se/articles/4d713850b9cb46222704fbc6-alfalfafron), då de har a-vitamin, b-vitamin, c-vitamin, d-vitamin, e-vitamin och k-vitamin i sig. ## Comment 14 Author: Madhu Tack så mycket för all hjälp! ## Comment 15 Author: Skunken Förhöjd nivå av vita blodkroppar tyder på en pågående infektion. Leukocyterna tillhör immunförsvret och om de är förhöjda betyder det att immunförsvaret är aktiverat så att säga så om de inte kunde se ngn näringsbrist kan det ju vara en seg förkylning eller traumatisk skada som tryck osv.. Finns ju massa orsaker... ## Comment 16 Author: MimmiH Precis vad jag skulle skriva. Ökad mängd vita blodkroppar indikerar infektion - och infektion blir man ju trött av. Lycka till :) ## Comment 17 Author: Zabbio Dold basallergi/matallergi? ## Comment 18 Author: HannaM Jag hoppas ni hittar en orsak och att något hjälper. Jag har varit konstant trött i 12 år och jag lovar att vi har vänt ut och in på min kropp och tagit vartenda prov som finns utan att se något som felar så jag vet hur jobbigt det kan vara. ## Comment 19 Author: Madhu Tack! Proppar i honom D-vitamin och även mittval tabletterna för vegetarianer, med järn, zink, jod, selen, B2, B12 och kalcium!  Jag kan tycka att det är lite skillnad, att han är på bättre humör också, men det är till och från. Vi har precis börjat med tabletterna så det är bara vänta och se :)