# hjälp.... Author: tomacs Hej! Jag har en kille på 7 år som är väldigt försiktig vad det gäller mat. Sedan ett halv år tillbaka  äter han endast vegetarisk mat för att han inte gillar kött, han mår illa av det och det växer i munnen på honom. Han har alltid varit kräsen när det gäller mat. Jag själv äter vegetariskt i perioder och tror han fått den inställningen till kött från mig.  Problemet är att han gillar inte sallader och andra grönsaker. Vad ska jag göra för att få i honom allt han behöver? Han äter dock ägg i små mängder och lax. Vad är bra vegetariska barn rätter? Finns det någon här som har erfarenhet av detta? Skulle han själv få välja skulle han bara äta pasta, ris och potatis. Hälsningar Sandra ## Comment 1 Author: Åsa S Äter han sojakorvar och liknande för man kan ju leka korvkiosk brukar gå lite lättare få ner mat ifall det är nått ungar tycker är kul. Kanske kan få i honom fiskburgare med är ju extra viktigt att barn får i sig Omega 3 eftersom det ju behövs vid hjärnans utveckling. Man vet ju att  i fattiga områden där man sällan äter fisk och sånt har ju barnen ofta fått ADHD liknande symptom och ofta misstagits för att ha ADHD. Kanske låta honom ansvara för salladen och grönsakerna och vara delaktig att välja och skära upp (finns ju barnknivar numera som man kan skära grönsaker och iknande med). Lite a la  minikock barn som är mer delaktiga från början är också lite mer villiga provsmaka det man lagat själv. (och nej en 7åring är inte för liten och man brukar vilja lära sig saker i den åldern, själv gjorde jag min egen varma choklad på spisen och morronsmörgåsar vid den tiden, ville inte att nån hjälpte mig jag ansåg mig vara stor då) Kan ju även lära honom göra fruktsallad och sånt då får man ju i sig vitaminer där med. (Och var lite förstående ifall det blir fel ibland min lillebror gillade göra fruktsallader men ibland hade han lite kreativa idéer, tomat är inte så gott i fruktsalad och den gången han skar ner korv var ju inget vidare heller) ## Comment 2 Author: Tzatze Håller med ovanstående. Han är ändå så pass gammal att han förstår och kan mycket. Laga maten tillsammans med honom och prata om näring och sånt under tiden. Barn brukar ha massor av bra ideer själva om hur saker och ting fungerar. Att om man plockar bort viktiga saker ur kosten så måste man också ersätta dem på nått vis. Han kanske kan ge förslag själv. Berätta vad det finns för proteinrika livsmede; ägg, mjölk, tofu mm. Berätta om för och nackdelarna. Kram och lycka till ![Glad](http://vegetariskt.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 3 Author: cokolada Precis som ovanstående skriver så låt honom vara med undermatlagningen. Mycket av maten är nyttigare när den är tillagad så satsa t ex på pasta bolognese med sojafärs och ös på med krossade tomater, rivna morötter och riven zucchini t ex! Äter han förresten alternativ? Viktigaste är dock att du stöttar honom och visar det helhjärtat! Jag ville själv bli vegetarian som 9-åring men tvingades oftast äta kött för att kunskapen och stödet inte fanns där. Ifrågasätt inte honom utan fråga vad han vill äta och be honom vara med och påverka, då kommer han nog öppna sig för nya smaker :)) under tiden kanske du kan ge honom tillskott om du märker att han får brist på något ## Comment 4 Author: kelfwing Sluta inte att servera något som han första anblicken inte tycker om (de flesta barn tycker inte om det de inte känner igen).   Servera det dock tillsammans med något som han tycker om. De flesta barn behöver upp till 15 provsmakningar innan de vänjer sig vid en ny smak ( en del mindre och andra mer) och det kan ta längre tid inna de tycker det är gott. Och precis som ovanstående säger, så äter de flesta barn mer av maten och vågar prova mer mat om de fått vara med från att bestämma mat, inhandla mat och laga maten (ju fler steg han är med i desto bättre) ## Comment 5 Author: Sarah Försök att få i honom baljväxter. Grytor, smörgåspålägg och liknande. ## Comment 6 Author: Tzatze Spagetti med färssås Spagetti med kikärtsbullar Fisk/veg-hamburgare Chili sin carne med ris Makaronipudding Pannkaka Makrill på burk Potatis och fiskbullar i sås Smörgås med ost, mesost, vegpastejer, jordnötssmör, (leverpastej?) ![Glad](http://vegetariskt.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")